Thiếu độ ẩm lâu ngày, đặc biệt trong thời tiết hanh khô, khiến da gót chân dễ bị nứt nẻ. Dù không phải vấn đề nghiêm trọng, tình trạng này có thể gây đau và khó chịu khi di chuyển. Để khắc phục, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản tại nhà nhằm chăm sóc và bảo vệ đôi chân hiệu quả.
Nguyên nhân gây ra nứt gót chân
Theo chia sẻ từ Dược sĩ CK1 Nguyễn Quốc Trung – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM, nứt gót chân là tình trạng da vùng gót bị khô, nứt nẻ, thường do các nguyên nhân sau:
- Thiếu độ ẩm: Da gót chân không đủ ẩm dễ trở nên khô ráp, nứt nẻ. Thời tiết lạnh, độ ẩm thấp hoặc việc sử dụng điều hòa thường xuyên trong mùa hanh khô là những yếu tố làm tình trạng này thêm nghiêm trọng.
- Áp lực lên gót chân: Đứng lâu, đi bộ nhiều, hoặc mang giày không phù hợp có thể gây áp lực liên tục lên vùng gót, khiến da bị kéo giãn và hình thành vết nứt.
- Chăm sóc da chưa đúng cách: Việc không dưỡng ẩm, vệ sinh da chân không kỹ, hoặc để gót chân bám bẩn lâu ngày có thể làm da thô ráp, dễ tổn thương và nứt nẻ.
Phương pháp khắc phục tình trạng nứt gót chân tại nhà
Dưỡng ẩm đều đặn
Dưỡng ẩm là biện pháp thiết yếu để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nứt gót chân. Hãy chọn kem dưỡng chứa glycerin hoặc axit hyaluronic để cung cấp độ ẩm sâu, giúp da mềm mại hơn.
Sau khi tắm hoặc rửa chân, thoa một lớp kem dưỡng ẩm lên gót chân và massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu. Nên duy trì đều đặn mỗi ngày hai lần vào sáng và tối để bảo vệ độ ẩm cần thiết cho da.
Ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân bằng nước ấm giúp làm mềm da khô và hỗ trợ loại bỏ tế bào chết dễ dàng hơn. Quá trình này còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn.
Chuẩn bị chậu nước ấm khoảng 37–40°C, thêm chút muối để tăng khả năng kháng khuẩn. Ngâm chân 10–15 phút, sau đó lau khô bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng. Tuy nhiên, tránh ngâm chân quá lâu hoặc quá thường xuyên để không làm mất độ ẩm tự nhiên của da.
Loại bỏ tế bào chết
Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Cô Lê Anh Đào cũng cho biết thêm, tẩy tế bào chết là bước quan trọng giúp làm mềm và tái tạo da gót chân. Bạn có thể sử dụng mặt nạ tẩy tế bào chết, đá bọt, hoặc dụng cụ chà gót.
Sau khi ngâm chân, nhẹ nhàng chà vùng gót chân theo chuyển động tròn để loại bỏ lớp da chết mà không gây tổn thương. Thực hiện 2–3 lần mỗi tuần để duy trì làn da gót chân mềm mại.
Bảo vệ gót chân
Khi gót chân bị nứt nghiêm trọng, cần thực hiện các biện pháp bảo vệ để tránh nhiễm trùng:
- Băng gót chân: Sử dụng băng gót chuyên dụng để che phủ vùng da tổn thương.
- Đi tất mềm: Ưu tiên tất cotton mềm mại để giảm ma sát.
- Giảm áp lực lên gót chân: Hạn chế đứng lâu hoặc đi lại nhiều, chọn giày đế mềm, vừa vặn, tránh giày cao gót hoặc giày chật.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
- Giữ chân sạch sẽ: Rửa chân hằng ngày bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ, sau đó lau khô và thoa kem dưỡng.
- Uống đủ nước: Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da từ bên trong, hạn chế tình trạng khô nẻ.
Phương pháp dưỡng da gót chân hiệu quả tại nhà
Dầu dừa
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên hiệu quả, đặc biệt thích hợp cho vùng da khô, nứt nẻ như gót chân. Sau khi làm sạch hoặc ngâm chân bằng nước ấm, dùng khăn bông mềm lau khô, sau đó thoa một lớp mỏng dầu dừa lên gót chân. Dầu dừa giúp cung cấp độ ẩm, làm mềm và cải thiện vùng da bị nứt.
Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm cao, rất hữu ích trong việc chăm sóc da gót chân.
Pha mật ong với nước ấm và ngâm chân trong 15–20 phút. Sau đó, rửa sạch chân bằng nước và thoa kem dưỡng ẩm để tăng hiệu quả bảo vệ da.
Nha đam
Nha đam có khả năng làm dịu da và hỗ trợ tái tạo vùng da bị tổn thương. Để cải thiện tình trạng nứt gót chân, lấy gel tươi từ nha đam và thoa trực tiếp lên gót chân vào buổi tối trước khi ngủ. Rửa sạch vào sáng hôm sau để giúp da mềm mại và thúc đẩy quá trình lành vết nứt.
