Tóc bạc sớm ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe. Hiện tượng này thường khiến nam giới lo lắng và muốn tìm nguyên nhân để khắc phục kịp thời. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới, hãy tham khảo thông tin dưới đây.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng tóc bạc sớm ở nam giới?
Di truyền:
Theo Thầy Nguyễn Văn Đạt – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, di truyền là nguyên nhân phổ biến gây tóc bạc sớm ở nam giới. Nếu trong gia đình có người bị tóc bạc sớm, bạn cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng. Nghiên cứu cho thấy gen IRF4, liên quan đến sản xuất melanin (chất tạo màu cho tóc), có thể bị rối loạn, dẫn đến tóc bạc sớm.
Thiếu hụt dinh dưỡng:
Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin B12, sắt, đồng, và kẽm có thể làm giảm sản xuất melanin, gây tóc bạc sớm. Vitamin B12 là cần thiết cho sức khỏe của tế bào máu và thần kinh, trong đó có tế bào sắc tố tóc. Thiếu protein cũng góp phần vào việc tóc bạc sớm.
Căng thẳng và áp lực:
Căng thẳng làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến sản xuất melanin. Căng thẳng còn dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như mất ngủ, trầm cảm, và lo âu, làm tóc dễ bạc.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
Theo các giảng viên Cao đẳng Y học cổ truyền cho biết thêm Hút thuốc, uống rượu và sử dụng chất kích thích có thể gây tóc bạc sớm. Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu, giảm lưu thông đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển tóc. Rượu và chất kích thích suy yếu hệ miễn dịch và giảm khả năng hấp thu dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Vấn đề sức khỏe:
Các bệnh tuyến giáp như suy giáp, và bệnh tự miễn như bạch biến có thể giảm sản xuất melanin hoặc tấn công tế bào sắc tố, gây tóc bạc sớm.
Sử dụng thuốc và điều trị bệnh:
Quá trình dùng thuốc hoặc điều trị bệnh có thể làm tóc bạc sớm. Hóa trị và xạ trị thường gây rụng tóc và khi tóc mọc lại có thể bạc. Một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, và thuốc điều trị động kinh cũng có thể ảnh hưởng đến màu sắc của tóc.
Yếu tố khác:
Tiếp xúc với hóa chất độc hại, ô nhiễm không khí, tia UV từ ánh nắng mặt trời, và sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất mạnh có thể làm tổn thương tế bào sắc tố của tóc.
Phòng ngừa tóc bạc sớm ở nam giới như thế nào?
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh:
Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết thêm, chế độ ăn uống giàu dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Các thành phần cần chú ý bao gồm:
- Vitamin B12: Giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc. Có thể bổ sung từ thịt đỏ, gan động vật, cá, trứng, sữa.
- Sắt: Vận chuyển oxy đến tế bào tóc, ngăn ngừa tóc xơ yếu và gãy rụng. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan động vật, đậu, rau xanh.
- Kẽm và đồng: Hỗ trợ sản xuất melanin, chất tạo màu cho tóc. Có trong hải sản, thịt gà, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt.
- Protein: Giữ tóc khỏe mạnh. Nên ưu tiên các nguồn protein từ thịt, cá, trứng, đậu, và sản phẩm từ sữa.
Giảm căng thẳng:
Căng thẳng có thể làm tóc bạc sớm. Để giảm căng thẳng, nam giới có thể chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, thiền, hoặc tập yoga. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, cũng giúp giảm căng thẳng. Đọc sách, nghe nhạc là những cách hiệu quả để thư giãn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt:
Thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, và sử dụng chất kích thích cần được thay đổi. Nên chọn sản phẩm chăm sóc tóc từ thành phần tự nhiên để bảo vệ tóc khỏi hóa chất độc hại.
Chăm sóc tóc đúng cách:
- Gội đầu thường xuyên với dầu gội phù hợp để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
- Massage da đầu để kích thích lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc.
- Hạn chế sử dụng máy sấy, máy là tóc, và thiết bị tạo kiểu với nhiệt độ cao. Nếu cần, dùng ở mức thấp và sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề ảnh hưởng đến tóc như bệnh tuyến giáp hoặc thiếu dinh dưỡng.
Tóc bạc sớm ở nam giới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Xác định nguyên nhân giúp tìm ra biện pháp khắc phục hiệu quả. Nếu các biện pháp tại nhà không cải thiện tình trạng, hãy thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
