Rát cổ họng là tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người đều từng trải qua. Vậy khi bị rát cổ họng, nên uống gì để nhanh khỏi? Đây là thắc mắc của không ít người. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo ngay 5 loại thức uống hiệu quả giúp cải thiện rát cổ họng chỉ sau vài lần sử dụng, được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ra rát cổ họng
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, cổ họng đau, rát hoặc sưng tấy có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây rát cổ họng rất đa dạng, trong đó phổ biến bao gồm:
- Viêm họng: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất, do nhiễm vi khuẩn hoặc virus, kèm theo các triệu chứng như sưng đỏ, khó nuốt, khàn giọng,…
- Tiếp xúc với chất kích thích: Khói thuốc, bụi, lông thú cưng, hoặc hóa chất có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng, dẫn đến đau rát.
- Thời tiết thay đổi: Chuyển mùa hoặc không khí khô, đặc biệt vào mùa đông, dễ làm khô niêm mạc cổ họng, gây cảm giác rát.
- Nói quá nhiều: Các nghề nghiệp như giáo viên, ca sĩ, diễn giả thường nói liên tục trong thời gian dài, ảnh hưởng đến dây thanh quản và niêm mạc cổ họng, gây đau rát.
- Sử dụng chất kích thích: Đồ uống chứa caffeine, cồn, hoặc thực phẩm cay nóng có thể làm kích thích niêm mạc cổ họng.
- Bệnh lý: Rát cổ họng có thể là triệu chứng của các bệnh như viêm amidan, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư vòm họng, viêm xoang, viêm tai giữa,…
Nếu tình trạng rát cổ họng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng như sốt, khó nuốt, khó thở, nghẹt mũi, ù tai, đau đầu,… bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Rát cổ họng nên uống gì nhanh khỏi?
Hiện nay, các phương pháp Tây y mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị rát cổ họng. Bên cạnh việc tuân thủ theo hướng dẫn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể bổ sung một số loại thức uống tự nhiên để hỗ trợ giảm triệu chứng. Nếu bạn đang thắc mắc rát cổ họng uống gì để cải thiện tình trạng, dưới đây là 5 gợi ý bạn có thể áp dụng:
Trà xanh
Trà xanh là một loại thảo mộc tự nhiên với đặc tính thanh lọc, giải độc và giúp làm dịu cổ họng. Thức uống này vừa lành tính vừa hỗ trợ kháng viêm hiệu quả cho niêm mạc cổ họng. Bạn có thể pha trà xanh uống hàng ngày thay cho nước lọc. Lưu ý nên uống trà ấm, tránh sử dụng trà quá nóng hoặc quá lạnh để tăng hiệu quả làm dịu và bảo vệ cổ họng khi bị đau rát.
Giấm táo
Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết thêm, giấm táo là một giải pháp khá hiệu quả để cải thiện tình trạng rát cổ họng nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và cân bằng độ pH tại niêm mạc. Ngoài ra, giấm táo còn chứa thành phần Insulin Prebiotic, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Cách sử dụng:
- Pha 10ml giấm táo với 100ml nước ấm.
- Khuấy đều và uống 2–3 lần mỗi ngày cho đến khi triệu chứng giảm hẳn.
Mật ong
Mật ong từ lâu đã được xem là một “thần dược” tự nhiên, đặc biệt hữu ích trong việc điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Nhờ khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, mật ong không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể áp dụng các cách sau:
- Uống 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất mỗi buổi sáng.
- Hoặc pha mật ong với nước chanh ấm để uống sau bữa ăn, giúp giảm đau rát hiệu quả.
Nước gừng ấm
Gừng là một nguyên liệu quen thuộc, có tác dụng giảm đau, kháng viêm và cải thiện tình trạng khó chịu ở cổ họng. Bạn chỉ cần rửa sạch vài lát gừng tươi, thái mỏng rồi ngâm trong nước ấm, sau đó uống mỗi ngày. Ngoài ra, nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể thêm một thìa mật ong vào ly nước gừng.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn nổi tiếng với khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Thức uống này giúp làm dịu cổ họng, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch để cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng. Bạn có thể pha trà hoa cúc uống mỗi ngày, nên uống khi nước còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh việc sử dụng các loại thức uống trên, bạn nên thường xuyên súc miệng bằng nước muối ấm để loại bỏ vi khuẩn và giảm kích ứng niêm mạc cổ họng. Tuy nhiên, nếu tình trạng rát cổ họng kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng hơn như sốt, khó nuốt, khó thở, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.
