Các vitamin nhóm B như B1, B3, B6, B9 và B12 đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trong đó, vitamin B1 được nhiều chị em quan tâm nhờ những lợi ích đặc biệt đối với làn da. Vậy vitamin B1 mang lại tác dụng gì cho da? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về công dụng của loại vitamin này qua bài viết sau.
Công dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, vitamin B1 (Thiamine) là dưỡng chất thiết yếu giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể:
- Chuyển hóa năng lượng: Giúp cơ thể tạo ATP từ Carbohydrates để duy trì hoạt động.
- Hỗ trợ hệ thần kinh: Bảo vệ dây thần kinh, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa Alzheimer.
- Tốt cho tim mạch: Cải thiện chức năng tim, điều hòa nhịp tim.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Kích thích sản xuất enzym, giúp tiêu hóa hiệu quả.
- Sản xuất hồng cầu: Ngăn ngừa thiếu máu.
- Chăm sóc tóc: Giảm xơ rối, gãy rụng, giúp tóc chắc khỏe.
Thiếu Vitamin B1 có thể gây suy giảm thần kinh, thiếu máu, rối loạn tiêu hóa và tim mạch. Do đó, bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn là rất quan trọng.
Tác dụng của vitamin B1 đối với làn da
Nhiều chị em đặc biệt quan tâm đến tác dụng của Vitamin B1 đối với da. Dưới đây là những lợi ích mà Vitamin B1 mang lại cho làn da:
- Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin B1 là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giúp ngăn ngừa lão hóa, nhăn nheo và chảy xệ. Vitamin B1 cũng hỗ trợ chuyển hóa các chất từ thức ăn, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da khỏe đẹp hơn.
- Dưỡng trắng da: Vitamin B1 giúp ngăn ngừa sự hình thành sắc tố Melanin, giúp da sáng mịn, giảm thâm sạm, nám và tàn nhang. Bên cạnh đó, Vitamin B1 còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang lại làn da khỏe mạnh và trắng sáng hơn.
- Giảm mụn: Vitamin B1 giúp trị mụn hiệu quả, giảm kích ứng và mẩn đỏ, đồng thời cải thiện tình trạng da khô, bong tróc. Với tính kháng khuẩn nhẹ, Vitamin B1 còn hỗ trợ ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, giúp da sạch mụn.
Cách làm mặt nạ dưỡng da với vitamin B1
Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết thêm, vitamin B1 không chỉ có tác dụng cho da khi sử dụng qua đường uống mà còn có thể được áp dụng trực tiếp qua các mặt nạ dưỡng da. Dưới đây là một số cách làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả từ Vitamin B1:
Vitamin B1 kết hợp với sữa chua: Sữa chua cung cấp độ ẩm và giúp làm sáng da. Khi kết hợp với Vitamin B1, nó sẽ giúp chống oxy hóa và cấp ẩm tối ưu cho da. Cách thực hiện:
- Nghiền 2 viên Vitamin B1.
- Trộn với 1 hũ sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp mịn.
- Rửa mặt sạch, lau khô và thoa hỗn hợp lên mặt.
- Thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước. Áp dụng 2 lần/tuần để giúp da sáng mịn, căng bóng và giảm mụn.
Vitamin B1 kết hợp với mật ong: Mật ong có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm sạch da và trị mụn hiệu quả. Cách thực hiện:
- Nghiền 2 viên Vitamin B1, trộn đều với 3 thìa mật ong.
- Sau khi rửa mặt sạch, thoa hỗn hợp lên da.
- Massage nhẹ nhàng và thư giãn trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch.
- Thoa kem dưỡng để cấp ẩm cho da. Áp dụng 3 lần/tuần để cải thiện tình trạng mụn và làm da khỏe mạnh, căng bóng.
Vitamin B1 kết hợp với trứng gà: Trứng gà là nguyên liệu tuyệt vời cho việc tẩy tế bào chết và dưỡng da. Kết hợp với Vitamin B1, mặt nạ này giúp trị mụn, dưỡng trắng và ngăn ngừa lão hóa. Cách thực hiện:
- Nghiền 2 viên Vitamin B1, trộn với 1 quả trứng gà và thêm 1-2 giọt dầu oliu.
- Sau khi rửa mặt sạch, thoa hỗn hợp lên và massage nhẹ nhàng trong 15 phút.
- Rửa mặt sạch và bảo vệ da khỏi ánh nắng khi ra ngoài.
Với các công thức đơn giản và nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể dễ dàng thực hiện các mặt nạ này tại nhà để giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng và mịn màng. Bên cạnh đó, bổ sung Vitamin B1 qua chế độ ăn uống cũng là cách hiệu quả để bảo vệ da và chăm sóc sức khỏe tổng thể.
