Đau đầu buồn ngủ là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể xuất phát từ những nguyên nhân đơn giản hoặc là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là thông tin giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách đối phó với tình trạng này.
Nguyên nhân gây ra đau đầu buồn ngủ là gì?
Theo Dược sĩ CK1 Nguyễn Quốc Trung – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, tình trạng đau đầu kèm buồn ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Thiếu máu lên não: Khi máu không lưu thông đủ, não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến đau đầu và kém tập trung.
- Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc làm cơ thể không kịp phục hồi, gây mệt mỏi, thiếu tập trung và đau đầu.
- Làm việc quá sức: Áp lực công việc và thiếu thời gian nghỉ ngơi có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, và đau đầu.
- Căng thẳng và áp lực: Tình trạng stress có thể gây căng thẳng thần kinh, dẫn đến đau đầu và buồn ngủ.
- Lão hóa cơ thể: Sự lão hóa ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của não và các cơ quan, gây đau đầu và ảnh hưởng đến giấc ngủ ở người cao tuổi.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây đau đầu và buồn ngủ do ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
- Bệnh lý:
- Thiểu năng tuần hoàn não: Ngoài đau đầu và buồn ngủ, còn có thể có hoa mắt, chóng mặt và giảm trí nhớ.
- Chứng đau nửa đầu: Kèm theo đau đầu và buồn ngủ, bệnh nhân có thể sợ ánh sáng, tiếng ồn, và buồn nôn.
- Thay đổi nội tiết tố: Trong chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, hoặc mãn kinh, có thể gây đau đầu và buồn ngủ.
- Nhiễm virus: Ví dụ như cảm lạnh, covid-19, có thể gây triệu chứng đau đầu và buồn ngủ.
- Trầm cảm: Có thể gây đau đầu và làm tăng cảm giác buồn ngủ.
Giảm đau đầu buồn ngủ bằng phương pháp gì?
Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cũng cho biết thêm, nếu đau đầu và buồn ngủ do bệnh lý, hãy tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Đối với nguyên nhân thông thường như thiếu ngủ hoặc căng thẳng, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để cải thiện tình trạng tại nhà:
- Sử dụng thuốc giảm đau: Theo chỉ dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ.
- Chườm nóng hoặc lạnh:
- Chườm nóng: Dùng khăn sạch nhúng vào nước ấm, vắt khô và chườm lên vùng đau, hoặc dùng túi chườm nóng.
- Chườm lạnh: Dùng khăn lạnh hoặc túi chườm lạnh, không nên chườm đá trực tiếp lên da.
- Mát xa thái dương: Giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để xoa lên vùng thái dương và thực hiện động tác nhẹ nhàng để giảm đau nhanh chóng.
- Nghỉ ngơi: Hãy nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, thoáng đãng và tránh ánh sáng mạnh. Thư giãn và tránh nơi có nhiệt độ quá thấp, vì điều này cũng có thể gây đau đầu.
Phương pháp phòng ngừa đau đầu buồn ngủ
Để giảm nguy cơ đau đầu và buồn ngủ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để cơ thể được thư giãn và hồi phục, giúp hạn chế đau đầu và buồn ngủ.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh thức khuya và hạn chế sử dụng chất kích thích.
- Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Giữ tinh thần thoải mái: Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, duy trì suy nghĩ tích cực, và giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động như nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, hoặc đọc sách.
- Ăn uống khoa học: Đảm bảo chế độ ăn đa dạng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu protein. Tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo.
Việc xác định đúng nguyên nhân đau đầu và buồn ngủ rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Nếu có triệu chứng bất thường, hãy đi khám để bác sĩ chẩn đoán và hướng dẫn điều trị.
